Ezernyi döntést hozunk meg nap mint nap. Sokszor a döntések mennyisége, bonyolultsága vagy potenciális hatása, annyira kimeríthet fizikailag, mentálisan és érzelmileg, hogy egy „mit együnk vacsorára?” kérdés is kiborít.
A döntési fáradtság az agyunknak azt az állapotát jelenti, amikor a folyamatosan hozott döntések és választások során csökken a mentális energia szintje. Ennek következtében nehezebben tudunk választani vagy hajlamosak vagyunk impulzív és irracionális döntéseket hozni, kompromisszumokat kötni vagy éppen elhalasztani a döntéseket. Minden döntéshozatal, még akkor is, ha kevésbé jelentős, hozzájárul a döntési fáradtságunkhoz.
A döntési fáradtság 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐢𝐛𝐛 𝐣𝐞𝐥𝐞𝐢:
💡Elégedetlenség érzés és kételkedés a döntést követően
💡Döntések halogatása, elkerülése
💡Impulzív viselkedés
💡Koncentrációs képesség hiánya döntéshozatalkor
💡Feszültség érzése jelentéktelen választási helyzetekben
💡Sok idő töltése kisebb döntésekkel is
A jó hír, hogy a döntési fáradtság általában akut dolog és felül lehet rajta kerekedni!
𝐓𝐢𝐩𝐩𝐞𝐤 a döntési fáradtság megelőzésére:
1) Kerüld az impulzív döntéshozatalt – jobb egy jó döntés holnap, mint egy azonnali rossz döntés
2) Csökkentsd a napi döntéseid számát – alakíts ki szokásokat, így egy döntéssel lezárod további döntések sorozatát (Például, mindig azonos időben menj el edzeni, így nem kell újra és újra azon agyalnod, mikor tudod beilleszteni a hetedbe)
3) A fontos döntéseket a nap elején hozd meg – a döntési fáradtság gyakran fokozódik a nap végére
4) Delegálj, ha lehetséges – engedd át a döntés lehetőségét másoknak is, munkában és magánéletben egyaránt
5) Amikor túl sok opcióval nézel szembe, először szűkítsd le a választásodat három lehetőségre
6) Szánj időt magadra – építs be pihenőidőt a napodba, hogy mentálisan feltöltődj
7) Legyél tudatos – a tudatosság bár nem megoldás a döntési fáradtságra, fontos lépés a jó döntések felé
A döntési fáradtság kihívást jelenthet mind a magánéletben, mind a munkahelyi környezetben. Érdemes a jelenséget felismerni és elkerülni, amelyben nagy segítségünkre lehet az önismeret és a tudatosítás.
Ha pedig egy döntésről utólag kiderül, hogy nem működik, merj változtatni!
Várunk egyéni coaching üléseken, ha
💡 úgy érzed, felőröl a munka és a kevés szabadidődben sem tudsz kikapcsolni
💡 nehéz az együttműködés a vezetőddel, beosztottaddal vagy kollégákkal és
szeretnél végre közös nevezőre kerülni velük
💡 előléptettek, de kihívást jelent jól teljesíteni az új pozíciódban
💡 úgy érzed, könnyen háttérbe szorulsz és mindig mások kapnak lehetőséget
💡 szeretnéd növelni önbizalmad
💡 fontos döntést kellene meghoznod és tanácstalan vagy
💡 egy konfliktus megkeseríti az életedet és nem tudod mi a megoldás
💡 bizonytalan vagy, hogy jelenlegi munkád a legmegfelelőbb számodra és fontolgatod a váltást vagy akár saját vállalkozás indítását
💡 úgy érzed, mindened megvan, de mégsem vagy boldog
💡 jól jönne egy külső szem, aki objektív és empatikus.
Keress minket bátran, ha kérdéseid vannak, vagy már most elindítanád a változásokat az életedben!
MEGOSZTÁS:
